Die ersten Tage und Wochen

Wenn alles innerlich unruhig ist, kann es helfen, etwas Äusseres zu spüren. Etwas, das da ist. Etwas, das bleibt. Ein kleiner Gegenstand in deiner Hand kann zu einem Anker werden. Still. Unauffällig. Und doch spürbar. Vielleicht ein Stein. Ein kleines Herz. Ein Ärfeli. Etwas, das du halten kannst, wenn Worte fehlen. 💛 Impulse Wie fühlt sich dieser Gegenstand in meiner Hand an? Wird es ruhiger, wenn ich ihn halte? Kann ich mich für einen Moment nur auf dieses Gefühl konzentrieren? Steine als Handwärmer/Anker Vielleicht hilft es dir, etwas Warmes oder Beständiges in der Hand zu halten. Ein Stein kann so ein Begleiter sein. Er ist ruhig. Er ist da. Er verändert sich nicht. Du kannst ihn halten, drücken, mitnehmen. In deiner Tasche. In deiner Hand. Wie ein kleiner Anker – für unterwegs oder für einen Moment für dich. 🟫 Rauchquarz – für Ruhe und Erdung Ein ruhiger, sanfter Stein. Er kann helfen, wenn sich alles schwer anfühlt. Er steht für: Stabilität Beruhigung Aushalten Man sagt, dass Rauchquarz auch eine Verbindung zwischen dem Diesseits und dem Jenseits tragen kann. Wie eine stille Brücke – zwischen dem, was war, und dem, was bleibt. 👉 Ein Stein für Momente, in denen du einfach nur durchhalten musst. 🌙 Mondstein – für Gefühl und Veränderung Ein sehr weicher, oft schimmernder Stein. Er wird oft mit dem weiblichen Körper und seinen Zyklen verbunden. Er steht für: Sanftheit Vertrauen Wandel Er erinnert daran, dass sich alles im Leben in Zyklen bewegt. Auch Trauer darf sich verändern – leise, in ihrem eigenen Rhythmus. 👉 Ein Begleiter in einer Zeit, in der sich so vieles verändert hat. 💗 Rosenquarz – für das Herz Ein heller, rosafarbener Stein. Sehr sanft und offen. Er steht für: Liebe Trost Verbindung Er wird oft als Stein des Herzens beschrieben. Wie eine leise Erinnerung daran, dass Liebe bleibt – auch über den Verlust hinaus. 👉 Ein Stein, der dich an die Liebe zu deinem Kind erinnern kann. Vielleicht ist es nicht der Stein, der wirkt. Sondern das, was du mit ihm verbindest.

Manchmal erreichen uns Düfte dort, wo Worte nicht mehr hinkommen. Ein vertrauter Duft kann beruhigen. Halten. Ein kleines Stück Sicherheit geben. Vielleicht als Roller auf der Haut. Oder als Duft im Raum. Ein Moment zum Einatmen. Zum Spüren. Zum Bei-dir-Sein. Düfte als Anker in der Trauer 💗 1. Rose – für das Herz Die Rose ist einer der wichtigsten Düfte in der Trauerarbeit. Sie wirkt: tröstend herzöffnend verbindend Sie kann helfen, Gefühle von Liebe und Verbundenheit wieder spürbar zu machen – auch wenn der Verlust gross ist. 👉 Besonders wertvoll bei: tiefer Traurigkeit Sehnsucht dem Wunsch nach Nähe 🌿 2. Lavendel – für Ruhe und Entlastung Ein sehr bekannter, aber unglaublich wirksamer Duft. Er wirkt: beruhigend entspannend ausgleichend Lavendel hilft dem Körper, aus Anspannung und innerer Unruhe langsam wieder herunterzufahren. 👉 Besonders wertvoll bei: innerer Unruhe Schlafproblemen Überforderung 🍊 3. Orange – für sanfte Helligkeit Ein warmer, weicher Duft, der nicht „aufhellt“, sondern sanft begleitet. Er wirkt: stimmungsaufhellend beruhigend leicht stabilisierend Orange kann helfen, kleine Momente von Leichtigkeit zuzulassen – ohne die Trauer zu verdrängen. 👉 Besonders wertvoll bei: Schwere Antriebslosigkeit innerer Leere 🌿 4. Narde – für tiefe Erdung Ein weniger bekannter, aber sehr kraftvoller Duft. Er wirkt: stark erdend stabilisierend tief beruhigend Narde kann helfen, wenn alles „wegrutscht“ und nichts mehr Halt gibt. 👉 Besonders wertvoll bei: Kontrollverlust starkem emotionalen Chaos dem Gefühl, den Boden zu verlieren 🌸 5. Neroli (Orangenblüte) – für Trost und Schutz Ein sehr feiner, besonderer Duft. Er wirkt: tröstend schützend sanft stabilisierend Neroli wird oft eingesetzt, wenn Gefühle sehr intensiv sind und ein innerer „Schutzraum“ gebraucht wird. 👉 Besonders wertvoll bei: emotionaler Überwältigung Verletzlichkeit Angst Du musst nicht den „richtigen“ Duft finden. Oft ist es der Duft, der dich gerade anspricht. Vielleicht magst du dir einen Moment nehmen, einen Duft bewusst einatmen und einfach spüren, was sich zeigt. Düfte anwenden - zwei Ideen für dich Düfte können dich auf unterschiedliche Weise begleiten. Ganz sanft. Ganz in deinem Tempo. Du kannst sie im Raum wirken lassen – oder ganz nah bei dir tragen. Diffuser für den Raum Ein Diffuser verteilt den Duft im Raum und schafft eine ruhige, haltende Atmosphäre. So kannst du es machen: Diffuser mit Wasser füllen (nach Anleitung) insgesamt 3–5 Tropfen ätherisches Öl dazugeben einschalten und den Duft einfach wirken lassen 👉 Du kannst einen einzelnen Duft verwenden oder mehrere kombinieren. Weniger ist oft mehr. Hier kann man auch sehr gut etwas herum probieren. Wir mögen die Ätherischen Öle von Primavera. 💛 Beispielmischung „Sanfter Halt“ 2 Tropfen Lavendel 1 Tropfen Orange 1 Tropfen Neroli → beruhigend, tröstend, leicht aufhellend 💛 Beispielmischung „Erdung & Ruhe“ 2 Tropfen Lavendel 1 Tropfen Narde 1 Tropfen Rose → stabilisierend, tief beruhigend, herzöffnend Als Duftroller (für Unterwegs) Ein Duftroller ist ein kleiner Begleiter für den Alltag. Du kannst ihn jederzeit bei dir tragen. Zum Beispiel: auf das Handgelenk in die Handflächen (und daran riechen) sanft auf die Herzgegend 🌿 So stellst du einen Roller her Du brauchst: einen leeren Roll-on (10 ml bei Amazon oder einer gut ausgestatteten Naturapotheke) ein Trägeröl (z. B. Mandelöl) ätherische Öle So geht’s: Fläschchen mit Öl auffüllen insgesamt ca. 15 Tropfen ätherische Öle dazugeben verschliessen und leicht schwenken 💛 Beispielmischung „Herzensnähe“ 6 Tropfen Lavendel 5 Tropfen Orange 3 Tropfen Rose 1 Tropfen Neroli → warm, tröstend, verbindend 💛 Beispielmischung „Innerer Halt“ 6 Tropfen Lavendel 4 Tropfen Narde 3 Tropfen Neroli 2 Tropfen Orange → erdend, stabilisierend, schützend Impulse Was verändert sich in mir, wenn ich diesen Duft einatme? Wo in meinem Körper nehme ich etwas wahr – Wärme, Ruhe oder vielleicht auch Unruhe? Gibt es ein Bild, eine Erinnerung oder einen Gedanken, der auftaucht? Wann im Alltag würde mir dieser Duft gut tun?

Vielleicht fühlt sich dein Bauch gerade fremd an. Leer. Oder angespannt. Vielleicht ist da auch eine Distanz zu diesem Ort, an dem dein Kind war. Das ist verständlich. Wärme kann ein erster, ganz leiser Weg sein, wieder in Verbindung zu kommen. Nicht, um etwas zu verändern. Sondern um wieder etwas zu spüren. Eine Tasse Tee kann genau das sein. Ein Moment, in dem Wärme entsteht. Und langsam durch deinen Körper fliesst. Vielleicht bis in deinen Bauch. Kleiner Körper-Impuls mit Tee Wenn du magst, halte die warme Tasse in deinen Händen. Spüre die Wärme. Trinke langsam einen Schluck. Und vielleicht magst du wahrnehmen, wie sich die Wärme in deinem Körper ausbreitet. Vom Mund. Über die Brust. Bis in deinen Bauch. Du musst nichts fühlen. Aber vielleicht zeigt sich ein kleines bisschen Verbindung. Gedankenimpulse Wie fühlt sich die Wärme in meinem Körper an? Wo nehme ich sie besonders wahr? Was verändert sich, wenn ich mir Zeit nehme zu trinken? Kann ich meinen Bauch für einen Moment einfach spüren – ohne ihn zu bewerten? Was darf in mir gerade weich werden? 5 Tee-Pflanzen für deine Trauer 🌸 1. Rosenblüten – für das Herz Wirken: herzöffnend tröstend verbindend Sie können helfen, Gefühle von Liebe und Erinnerung wieder sanft zu spüren. 🌿 2. Melisse – für innere Ruhe Wirkt: entspannend beruhigend leicht stimmungsaufhellend Hilft besonders bei innerer Unruhe und einem angespannten Bauchgefühl. 🌼 3. Lindenblüten – für Geborgenheit Wirken: umhüllend lösend beruhigend Wie eine warme, innere Decke. 🌺 4. Orangenblüten – für sanfte Helligkeit Wirken: leicht beruhigend tröstend aufhellend Sie bringen etwas Licht, ohne die Trauer zu verdrängen. 🌿 5. Passionsblume – für das Nervensystem Wirkt: stabilisierend angstlösend beruhigend Besonders hilfreich, wenn Gefühle sehr intensiv sind. Zwei einfache Teemischungen zum selber machen 💛 „Sanft gehalten“ 1 TL Melisse 1 TL Lindenblüten ½ TL Rosenblüten → beruhigend, weich, umhüllend 💛 „In Verbindung“ 1 TL Rosenblüten 1 TL Orangenblüten ½ TL Passionsblume → herzöffnend, tröstend, stabilisierend 🌿 Zubereitung 1–2 TL Mischung pro Tasse mit heissem Wasser (ca. 90°C) übergiessen 5–8 Minuten ziehen lassen Langsam trinken. In deinem Tempo.

Wenn Gedanken kreisen, kann es helfen, dich im Hier und Jetzt zu verankern. Vielleicht magst du einmal schauen: 5 Dinge, die du sehen kannst 4 Dinge, die du fühlen kannst 3 Dinge, die du hören kannst 2 Dinge, die du riechen kannst Ganz ohne Druck. Diese Übung kann dir bei starker Überforderung helfen dich wieder zu erden. Impuls Was ist gerade da – genau in diesem Moment?

Manchmal hilft eine kleine, ruhige Bewegung. Hin- und herwiegen. Langsam gehen. Etwas in der Hand drehen. Bewegung kann beruhigen, ohne dass du etwas leisten musst. Impuls Welche Bewegung fühlt sich gerade beruhigend an?

Wenn alles zu viel wird, kann ein klarer Reiz helfen, wieder ins Hier zu kommen. Manchmal hilft nicht nur Wärme. Manchmal hilft auch ein klarer, kühler Impuls. Kaltes Wasser an den Händen. Oder im Gesicht. Ein Moment, der dich zurückholt aus dem Gedankenkarussell in den Körper. Impuls Was verändert sich, wenn ich bewusst kaltes Wasser spüre? Ist mir Wärme lieber oder Kälte? Merke ich einen Unterschied in ihrer Wirkweise?

Manchmal ist niemand da, der dich gerade halten kann. Und vielleicht darfst du dich für einen Moment selbst halten. Eine Hand auf deinem Arm. Oder auf deinem Bauch. Oder dein Körper, den du bewusst spürst. Nicht perfekt. Aber da. 💛 Impuls Wie fühlt es sich an, wenn ich mich selbst einen Moment lang halte?

Halt muss nichts Grosses sein. Manchmal sind es ganz kleine Dinge, die dich durch einen Moment tragen. Ein Schluck Tee. Ein Blick aus dem Fenster. Ein bewusstes Stehenbleiben. Ein Moment, in dem du dich selbst wieder spürst. Impulse Was hilft mir gerade für die nächsten 5 Minuten? Was gibt mir ein kleines bisschen Ruhe? Wer oder was gibt mir Halt?

Manchmal kann ein Satz helfen, wenn Gedanken zu laut werden. Ein Satz, der bleibt. Der dich begleitet. Zum Beispiel: Auch wenn die Wellen manchmal höher schlagen, ich kann schwimmen. Ich bin okay, so wie ich gerade bin. Ich halte das gerade aus. Impuls Welcher Satz könnte mich gerade begleiten. Wir haben ein Affirmationskartenset, das dir helfen kann und die eine grosse Auswahl an Affirmationen anbietet. Frage uns gerne danach.